+38 073 0295423,      (0462) 942 000

Катание на велосипеде зимой

Зимние холода – не причина отказываться от катания на велосипеде. С ноября по март можно и нужно радовать себя велопрогулками, потому то это не только приятно, но и полезно. Летние катания требуют намного меньше энергозатрат, чем зимние, по нескольким причинам:

  • зимой Вы двигаетесь активнее
  • холодный воздух при попадании в организм охлаждает кровь в легких и на поверхности кожи, и организм направляет усилия на ее согрев

Основные рекомендации

Катание в морозную погоду – стресс для организма, поэтому лучше готовиться к нему, начиная с осени, иначе есть риск серьезно заболеть или как минимум простудиться. Лучше всего отправляться на велопрогулку при температуре воздуха не ниже минус десяти, иначе пользы не будет.

На зиму байк следует переобуть в шипованные покрышки, которые гарантируют безопасность передвижения по влажной скользкой поверхности, а также приобрести педали с высокими шипами. Для прогулочного велосипеда с планетарной трехскоростной втулкой понадобится другая звезда, с 18-ю зубьями вместо 16 стандартных.

Для катания в темное время суток понадобится передний фонарь, питание которого осуществляется от динамо-втулки или батареи, а также красный мигающий фонарь. Это обойдется недорого, но станет весомым вкладом в Вашу безопасность.

За пару часов до запланированной прогулки нужно плотно поесть, чтобы у организма было достаточно энергии в запасе для согрева.

Чем полезно катание зимой?

Каждый выезд в мороз по воздействию на организм можно сравнить с мини-тепловым ударом. Во время него вырабатывается мощный иммунитет, организм легче справляется с инфекциями и вирусами, становится устойчивее к болезням и стрессам.

Благотворное влияние оказывается на сердце, печень, желудочно-кишечный тракт. Также замечено, что велосипедная езда в холодную погоду снижает тягу к курению.

Когда лучше кататься?

Чтобы катание было не в ущерб сну, учебе или работе, лучше всего выделить под него вечерние часы. Часов в шесть-семь хорошенько поужинайте, а в 20-21 можете отправляться на часовую велопрогулку. Для наилучшего эффекта лучше всего устраивать себе такие вечера не реже четырех раз в неделю.

 

Как правильно одеться для зимнего катания?

Наилучшим вариантом будет надеть утепленный спортивный костюм, закрывающий горло. Под него можно пододеть хлопчатобумажную майку и водолазку. На ноги – спортивные носки и кроссовки на толстой подошве. Не лишними будут перчатки и шапка. Однако излишне утепляться не следует, чтобы не вспотеть.

 

Приятных Вам зимних прогулок!